Вопросы
Частые вопросы.
Собрала то, что чаще всего спрашивают перед стартом. Если вашего вопроса нет — напишите в Telegram.
Какая программа мне подойдёт?
Программа тренировок для дома подойдёт, если вы новичок или восстанавливаетесь после перерыва. Программа для зала подойдёт, если ваш опыт занятий уже больше трёх месяцев, так как она подразумевает использование дополнительного веса.
Какой потребуется инвентарь?
Для программы тренировок дома нужны коврик и ролл МФР диаметром 15 см.
Для программы в зале нужны: кроссовер, гравитрон, гиперэкстензия, петли TRX, ролл МФР и жим ногами. Если чего-то из списка в вашем зале нет — обязательно напишите об этом.
Сколько раз в неделю проходят тренировки?
В зависимости от тарифа тренировки проходят 2 или 3 раза в неделю. Одна тренировка занимает 60–80 минут.
В каком формате я буду получать тренировки?
Программу тренировок вы получаете раз в неделю в Telegram. По кликабельным ссылкам будет видео с разъяснением техники движения, а в программе указаны специальная разминка для каждой тренировки, вес и количество подходов.
Как сдавать отчёты и кто будет давать обратную связь на индивидуальном тарифе?
В конце тренировочной программы будет список упражнений, которые нужно снять с указанием ракурса. Я лично проверяю технику и даю комментарии, чтобы улучшить её и избежать травм.
Можно ли тренироваться по программам беременным?
Если у вас нет ограничений по здоровью, врач разрешил умеренные нагрузки, вас ничего не беспокоит, а у родивших прошёл срок реабилитации после родов (естественные роды — через 4–8 недель, кесарево сечение — через 8–12 недель), рассмотрите программу тренировок для дома или индивидуальное сопровождение.
Не нашли ответ?